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「新澳门金沙线上娱乐平台」1个动作只需10分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了

发布时间:2020-01-11 11:34:16 人气:253

 

「新澳门金沙线上娱乐平台」1个动作只需10分钟,气血传遍全身,颈椎腰椎都好了

新澳门金沙线上娱乐平台,颤抖是一种神奇的有氧健身,颤抖10分钟就相当于慢跑五公里的运动量,活血排毒,今天就来教大家一套名中医独创的“抖抖”操。下面就和我一起做一下吧!

1.仰卧式:

仰卧在床上,双手、双脚自然平放,静止1分钟后,双手缓缓向上举起、双脚竖起,四肢与身体成90度角,然后四肢轻轻抖动,每次3~5分钟,早晚各做1次。

2.站立式:

全身放松,眼睛微闭,两脚分开与肩同宽,两手自然下垂,手心向内,然后两腿稍用力进行上下颤动,两手和全身跟随腿的颤抖而活动,早晚各做1次。

运动强度应适中,速度不宜过快,时间不宜过长,以不感到明显的紧张和吃力为度。只要颤抖3分钟,气血津液就自脚底传遍全身,去除多年积存体内的瘀污。10分钟后,会感到身体轻松舒适。

这套“抖抖”操,男女老少都可以做,坚持下去,就会收获意想不到的效果,赶快转发给更多朋友受益吧!

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